Wat eet je voor en na je padelwedstrijd?

tips

24 nov. 2025

Leestijd 1 minuten

Goede voeding helpt je beter presteren en sneller herstellen. Voor een wedstrijd is het slim om 2–3 uur van tevoren een lichte maaltijd te eten met complexe koolhydraten, zoals volkorenpasta of havermout. Vermijd vet of te veel vezels.

Vlak voor het spelen kun je een kleine snack nemen, een banaan of sportreep, voor snelle energie.

Na de wedstrijd draait het om herstel: combineer eiwitten en koolhydraten om je spieren te voeden. Denk aan kip met rijst of een eiwitshake met fruit. Vergeet ook niet voldoende te drinken, zeker bij warm weer.

Lees op PadelEffect meer voedingstips voor padelspelers en speel met meer energie.