Kan je afvallen met padel?

Jezelf aanzetten om af te vallen kan een behoorlijke stap zijn. Helemaal omdat je voor langere periode een traningsroutine moet aanhouden, met daarbij het juiste dieet. Met een unieke mix van snelheid, behendigheid en strategie is padel niet alleen een leuke en sociale activiteit, maar het kan ook een effectieve manier zijn om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen.

Calorieverbranding met padel

Een van de voordelen van padel is de mate van calorieën die je verbrandt. Net als bij andere vormen van lichaamsbeweging hangt de hoeveelheid calorieën die je vebrandt tijdens het spelen van de sport af van verschillende factoren. Denk aan gewicht, intensiteit en duur van het spel. Om een schatting te geven: een uur padellen kan al tussen de 700 en 1000 calorieën verbranden (vergelijkbaar met wat je bij tennis zou verbranden). Padel is een vrij intensieve sport. Je maakt namelijk veel explosieve bewegingen binnen het veld, waardoor je calorieverbranding redelijk snel kan gaan. Onderschat ook niet de mate waarop jij je spieren gebruikt tijdens het spel. Je gebruikt je benen en armen veel tijdens het spel. En naast je explosiviteit wordt ook je mobiliteit en flexibiliteit getest. Allemaal factoren die ervoor zorgen dat je metabolisme sneller kan gaan, waardoor je sneller kan afvallen.

Padel effectief voor gewichtsverlies

Dat padel een effectieve activiteit is om gewicht te verliezen komt door een aantal aspecten:

• Cardiovasculaire training: padel is een cardio-activiteit. Dit betekent dat de sport helpt bij het versterken van het hart en de longen, terwijl het ook de bloedcirculatie verbetert. Tijdens intensieve cardio verbrandt het lichaam glucose en vetten om de vereiste energie te leveren voor de spieren die aan het werk zijn. Cardio kan verder zorgen voor een verhoogde stofwisseling op lange termijn.

• Spieropbouw: door het constant bewegen, draaien en slaan worden verschillende spiergroepen aangeroepen tijdens padel. Dus de sport draagt op enige manier bij aan de spieropbouw. Spieren nemen minder ruimte in beslag dan vetweefsel bij dezelfde hoeveelheid gewicht. Zelfs als het aantal kilo's van je lichaam niet verandert, kan het opbouwen van spieren ervoor zorgen dat je er slanker uitziet.

• Behendigheid: tijdens het padellen maak je snelle bewegingen en reflexen. Je lichaam wordt uitgedaagd om op een intense manier te bewegen. Deze intensiteit kan resulteren in een verhoogde calorieverbranding tijdens het trainen, wat bijdraagt aan gewichtsverlies.

Let ook op je dieet!

Natuurlijk mooi dat we door padellen lekker veel calorieën kwijt kunnen. Maar als je substantieel gewichtsverlies nastreeft, dan is het belangrijk om te weten dat gewichtsverlies niet alleen afhangt van sporten maar ook van je dieet. Je calorie-inname moet gewoon een stuk minder zijn dan je calorieverbranding. Het combineren van regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding is vaak de sleutel tot succesvol gewichtsverlies. Voor inspiratie van wat je kan eten en drinken, verwijzen we je graag door naar een aantal gezonde recepten.

Afvallen: een van de vele voordelen van padel!

Kan je dus afvallen met padel? Ja, dat kan zeker. Als je het consistent doet en bewust bent van je voeding, is gewichtsverlies met padel zeker mogelijk. Afvallen is maar een van de vele voordelen van padel natuurlijk. Padel is sociaal, toegankelijk, blessurevriendelijk… en zo kunnen we zeker eventjes doorgaan. Neem vooral een kijkje bij je lokale vereniging, want padellen binnen een vereniging kan jouw ervaring nóg mooier maken. Blijf dus vooral lekker padellen, want gezonder leven in 2024 doe je wat ons betreft met padel!

---