Hoe voorkom je een tenniselleboog bij padel?

tips

9 feb. 2026

Leestijd 1 minuten

Een tenniselleboog komt ook bij padelspelers regelmatig voor. De blessure ontstaat door overbelasting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog, vaak door herhaalde slagen zoals volleys en smashes. Gelukkig kun je veel doen om klachten te voorkomen.

Allereerst is het belangrijk om met het juiste padelracket te spelen. Kies bij voorkeur een racket met voldoende controle, een zachte kern (bijvoorbeeld EVA soft) en een gemiddeld gewicht. Een te hard of topzwaar racket vergroot de belasting op je arm.

Daarnaast helpt een correcte techniek enorm. Probeer niet alleen kracht uit je arm te halen, maar gebruik je hele lichaam bij slagen. Een warming-up van 5 tot 10 minuten en lichte krachtoefeningen voor onderarm en schouder maken je pezen sterker en belastbaarder.

Tot slot: voel je beginnende klachten? Neem rust. Doorgaan met pijn zorgt vaak voor langdurige problemen. Preventie is altijd beter dan herstel.

Op zoek naar het meest geschikte padelracket? Bekijk ons aanbod van meer dan 1000 rackets van de beste merken en aanbieders in onze prijsvergelijker.