Hoe herstel je sneller na een padelwedstrijd?

tips

23 nov. 2025

Leestijd 1 minuten

Een goed herstel is net zo belangrijk als de wedstrijd zelf. Na intensief spelen bouw je afvalstoffen op en ontstaan er kleine spierscheurtjes.

Begin direct met een actieve cooling-down: rustig uitlopen en lichte stretches voor armen, benen en schouders. Drink daarna voldoende water of een sportdrank om je vocht- en zoutbalans te herstellen.

Eet binnen een uur iets met eiwitten en koolhydraten, bijvoorbeeld kwark met fruit of een smoothie om spierherstel te stimuleren. Een korte ijsdouche of massage helpt om spanning af te voeren.

Ontdek op PadelEffect de beste herstelproducten en tips voor fanatieke spelers.